延缓衰老应做五件事

一、坚持科学合理膳食　1、吃好早餐：2、补钙：3、多喝白开水：4、多食新鲜蔬菜和水果。

二、预防身体发福　坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。

三、保证充足睡眠　充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。

四、保持心态平衡　保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

五、及时清除体内毒素　可以多呼吸新鲜空气，排除肺部毒素；定时排便，适当饮水，排除肠道毒素；适当运动出汗，排除皮肤毒素等。